ከ90 እስከ 120 ደቂቃ የሳምንት የጡንቻ ማጠንከሪያ ልምምድ ያለጊዜው የሞት አደጋን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ መሆኑን የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ጥናት አረጋገጠ። በብሪቲሽ ጆርናል ኦፍ ስፖርት ሜዲስን ላይ የታተመው ይህ ጥናት ከ147 ሺህ በላይ ተሳታፊዎችን በመከታተል ለሦስት አስርት ዓመታት የተሰበሰበ መረጃን ተንትኗል። ውጤቱም ብዙዎች ከሚገምቱት ያነሰ ጊዜ እንደሚያስፈልግ አሳይቷል። በሳምንት በዚህ የጊዜ ክልል ውስጥ የሚደረግ የጡንቻ ማጠንከሪያ ልምምድ በማንኛውም ምክንያት የሚከሰት ሞትን በ13 በመቶ የመቀነስ አቅም አለው።
የሦስት አስርት ዓመታት ጥናት የሚያሳየው
ጥናቱ የተመሠረተው በሦስት ዋና ዋና የምርምር ቡድኖች ላይ ነው። እነዚህም የሄልዝ ፕሮፌሽናልስ